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Beneficios de tomar agua


 Nuestro organismo utiliza el agua como un elemento vital para regular la temperatura corporal, elimina residuos, mantiene el volumen sanguíneo, la presión arterial y lubrica las articulaciones. Al nacer nuestro cuerpo está constituido en un 75% por agua y al llegar a la edad adulta se mantiene en un 60% lo que demuestra una gran importancia para el buen funcionamiento de nuestro organismo, pero ¿cuánta agua debes tomar al día?

 Todos conocemos la fórmula del 8×8 es decir: beber 8 vasos de 8 onzas (236,59 ml) de agua al día es lo recomendable para la salud. Pero, no te has preguntado qué tan cierto es eso y si el agua que bebemos a veces no es suficiente. Así como podemos padecer de deshidratación por no beber el agua suficiente, también existen enfermedades mortales por el exceso de líquidos como la hiponatremia.

 Existen síntomas en nuestro cuerpo que nos alertan sobre una posible deshidratación: te sentirás mareado, cansado, irritado y con dolor de cabeza.

 El consumo de agua no solamente es para satisfacer nuestra sed, de hecho se dice que cuando sientes sed es porque el cuerpo ya está deshidratado por lo que se recomienda no llegar hasta ese extremo. Nuestro cuerpo debe mantener un completo equilibrio entre los elementos que lo constituyen y siendo el agua uno de esos elementos más importantes nunca está de más saber qué beneficios obtenemos de una buena y equilibrada hidratación:

Piel sana: el agua en nuestro organismo contribuye a mantener la piel tersa y joven, la deshidratación aguda o crónica hace que la piel se arrugue y reseque con   facilidad.

Eliminar restos: las comidas que contienen una gran cantidad de grasas y proteínas necesitas más líquido para eliminar sus restos metabólicos.

Energía: una buena hidratación permite que el cuerpo tenga un buen funcionamiento, se evita el cansancio, mareos o irritación que son síntomas de la   deshidratación.

Dolor de cabeza: se hace común que cuando sentimos dolor de cabeza, nos tomamos un [analgésico] de forma automática, pero recuerda que es un síntoma de la       deshidratación, puede ser que lo que simplemente tu cuerpo está pidiendo es agua.

Limpiar el organismo: el agua es utilizada por el cuerpo para ayudar a eliminar toxinas y productos de desecho del cuerpo.

Mejor rendimiento: recuerda que una buena hidratación te permitirá tener un mejor rendimiento en tus entrenos, los deportistas pierden mayor agua y sales    minerales al sudar, pero un equilibrio en tu consumo de agua te permitirá rendir mejor.

Entonces ¿cuánta agua bebes al día? debes recordar que las frutas, verduras, sopas, ensaladas y demás alimentos también contienen una cantidad de agua, que forma parte de la cantidad de líquidos que ingieres en el día. Así que cuida el equilibrio, rompe el paradigma y no te sientas tan culpable de no ser de los que anda con su botella de agua bajo el brazo, porque quizás no lo necesitas, a veces sólo nos dejamos llevar por la moda o los mitos sin corroborar. No olvides visitar a tu médico regularmente.

Información tomada de www.maestrosdelweb.com











Sentirse mareado, cansado, irritado y con dolor de cabeza son síntomas de deshidratación!"
















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Al nacer nuestro cuerpo está constituido en un 75% por agua y al llegar a la edad adulta se mantiene en un 60% lo que demuestra su importancia en nuestro organismo"

 
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